w domu

[...] cz. barki biceps pt odpoczywam s. brzuch n odpoczywam 30min cyclette codziennie co do klatki to jak narazie sa to pompki...(rozne) barki robie podnaszac rowerek co mam w domu wiem nie wygodne ale nie mam nic podobnego co bym mogl zlapac i podnosic za glowa :p triceps robie podobnie do pompek tylko na triceps cwiczenie na krzesle opuszczajac [...]

dzieki za odp :) profesjonalna siłownia odpada. Powód? Całe pieniądze idą na moje extremalne hobby a do tego dochodzi czas zmarnowany na dojazd i powrót z niej. Trenujac w domu wiadomo ze efekty bedą gorsze ale oszczedzam pieniadze oraz czas. Odchodze od jakiegos zajecia robie trening smigam do wanny. Szybciej prawda :)? potem dalej cos robie, [...]

Wczoraj 3 gigant serie na tricepsy i miałem ochotę na więcej ale odpuściłem a tricepsy i tak dzisiaj bolą,dodatkowo brzuch bo w piątek nie zrobiłem go w domu. A jeszcze jedno,po otrzymaniu paki od kuriera do kreatyny doszła suplemacja BCAA. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-02 14:48:58

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

Siemako, dzisiaj z przyczyn technicznych trening na siłce niestety się nie odbył no ale spróbowałem coś w domu żeby nie opuszczać :D Klatka: - pompki normalne 12/12/12/12/10 - pompki z nogami wyżej 12/12/12/10/10 - pompki na krzesłach 10/10/8/8/ - rozpiętki hantlami 12/12/12/10/8 Barki: - wyciskanie hantli 12/12/12/12/10 - unoszenie w przód [...]

tyle, ze rowerek mam w domu i jest malo problematyczny. o treningu silowym nie mam bladego pojecia.

A mialem w domu mete w kapsach...ale jak pamietam to wy***alem ja ,a wiec nawet nie wiem czy by dzialala na kogos

nie no raczej mnie nie bolą(może troszke ale to raczej nic poważnego). Chodziło mi raczej o ćwiczenia, które moge wykonywać w domu. Jak widze to motylek, ale on mi nic nie daje jak go sam wykonuje. No chyba że bym go wykonywał po 2 godziny dziennie albo i dłużej, ale nie wiem czy to by mi pomogło. Jak często powinno sie wykonywać ćwiczenia na [...]

A dlaczego w domu? Na zewnątrz pobiegać (bieżnia nie potrzebna)

ale w szkole ciężko jeść co innego, a 2 śniadanie w domu nie wiem czym zastąpić, no to zamiast paluszków rybnych mógłbym zjeść ryby typu mintaj??, a co do tłuszczy musiałbym coś wyeliminować , bo i tak wychodzi mi o 10g za dużo

Zdaję sobie z tego sprawę, lecz gdybym jadł na następnej przerwie, miałbym z krótki odstęp od treningu, a znowu trening kończę o godzinie 17-17:30 i w domu jestem dopiero o 18:00 %-)

[...] Środa odpoczynek Czwartek Nogi triceps Piatek Barki biceps Sobota, niedziela Wolne Tydzień nieparzysty: Poniedziałek: Klatka, Triceps Wtorek Plecy kaptury przedramie Środa odpoczynek Czwartek Nogi Biceps Piatek Barki Triceps Sobota, niedziela Wolne No i w domu brzuch co 2 dzień Zmieniony przez - BandiTM w dniu 2014-04-29 15:59:26

może jestem bardziej endo-mezo... czemu tak uwazam? bo od malego 0 diet :] a w domu zawsze duzo ciast, smazone rzeczy, ziemiory, duzo miecha itd... nigdy nie dbalem o figure. Bo jesli na podstawie obony na brzuchu stwierdzacie endo to jak spale i wytne to bede zaś mezo?? odpowiedzcie

Jodan przecież mogłeś to w grapplingu wkleić jako szkoleniówke Akurat ludzie piszą jak się nauczyć bjj w domu

[...] po trzecie gdzie u Ciebie logiczne myślenie - jeżeli ktoś jest w stanie jechać ma maksymalnym obciążeniu sprintem, to jaki sens jego zmniejszania? na rowerze który mam w domu, nie licząc dwóch ostatnich poziomów, mogę jechać sprintem "godzinami", bo na niczym prócz spompowanych nóg to wrażenia nie zrobi, dwa ostatnie poziomy też [...]

polecam szczerze trening na swiezym powietrzu to zawsze motywuje do uprawiania sportu, ruchu . rowerek w domu tez jest fajny chyba ale trudno trafic na dobry w dobrej cenie w sumie

[...] zbytnio" - tabletki wsumie wpływają na jego metabolizm , a srodki przyspieszające jego wydalanie sa jak najbardziej - patrz pierwsza linijka od góry - każdy ma je w domu sa to np aspiryna , witamina c itp , nawet sok z kapusty chicken - nie pisz bzdur bo nei wiem czy się śmiać czy płakać bombel - glukoza (troche cukru i elektrolitów [...]

no chodzilo mi o najszerszy grzbietu a co do tych bicepsow to wiem ze winny sie tlumaczy ale po prostu z racji tego ze w domu nie zawsze mam dostep do komputera (to jest komp mojej siory a ona jest wredna) wydrukowalem sobie caly atlas no i przegladalem go pod tym katem i patrze nie ma nic o lawce skosnej a teraz w necie patrze ze jest - nie sadze [...]

Poniedziałek: Kick-boxing - pompeczki w domu, szrugusy- po co te szrugsy? dołącz je do treningu barków; pompki niepotrzebne, skoro w następny dzień ćwiczysz klatkę Wtorek: Klatka - wyciskania na prostej ławce (normalny rozstaw)12-10-8- najlepiej 4 serie, a 12 powt.niekoniecznie, lepiej większym ciężarem robić(silniejszy bodziec); zresztą możesz [...]

[...] zastąpić młotki w bicu? siódemki wolałbym zostawić, bo od tego mi się kozak bicek pompuje. 5. rozpiętki nie da rady bo tylko w czwartki jestem na siłowni, a resztę ćwiczę w domu i mam tylko jedną sztangielkę, dlatego muszę się obejść bez tego ćwiczenia :( 6. przestawić będzie ciężko, bo mam dużo różnych zajec i moge tylko tak manewrować [...]